Cómo dormir bien antes de tu boda, descansa y luce radiante

En el momento que recibes tu anillo, el tiempo se va volando y el reloj que lleva la cuenta regresiva a tu boda suena cada vez más fuerte aumentando la emoción, nervios y pendientes.  Por ello, la organización, decisiones, coordinar detalles y la ansiedad propia de uno de los eventos más importantes de tu vida, hace que muchas novias estén cada vez más agotadas y las noches de insomnio vayan en aumento. Pero si algo es cierto, es que descansar bien es la clave para lucir radiante, relajada y feliz en tu gran día. Aquí, cómo dormir bien antes de tu boda, te comparto los mejores consejos que he estudiado y visto en mis pacientes como especialista del sueño para que recuperes la calma, duermas profundamente y disfrutes tanto el proceso, como tu enlace.

Cómo dormir bien antes de tu boda

Claro que lo normal es sentir mariposas y algo de tensión, ¡pero no dejes que el estrés te paralice! Te dejo algunos trucos que sí funcionan:

• Respira profundo. Dedica unos minutos a inhalar y exhalar con calma. Una técnica efectiva es inhalar contando en la mente 4 tiempos, sostener otros 4 y exhalar lentamente en 4 tiempos.
• Meditación guiada. Revisa en Youtube o Spotify alguna corta y sencilla, con el tiempo irás buscando más extensas. También existen aplicaciones con audios relajantes para desconectar la mente antes de dormir.
• Date permiso de descansar. Es fácil querer controlarlo todo, pero recuerda: una novia tranquila brilla más que cualquier otro detalle de la boda.

Prepárate cuidando de ti misma meses previos, es un buen momento para mejorar hábitos y llegar sana, descansada y fit:

• Comienza una rutina de ejercicios cada día, desde caminta, yoga o algo más intenso busca clases divertidas.

• Evita la cafeína después de las 3 p.m., incluso si sientes que necesitas un empujón extra.  Cambialo por infusiones relajantes.

• Aumenta en tu dieta alimentos ricos en triptófanos (como leche tibia, plátano o pavo), que ayudan a relajar tu cuerpo y mente.

Crea tu ritual nocturno de relajación

• Apaga las pantallas al menos 30 minutos antes de acostarte. La luz azul del teléfono y la computadora interrumpe la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
• Una mente activa antes de dormir es uno de los grandes culpables del insomnio pre-boda.   Escribe tus pendientes del otro día, esto bajará los niveles de ansiedad.
• Busca aceites esenciales en difusor, algún spray para tu almohada con lavanda o alguna mezcla relajante que tu cerebro asocie con el momento de dormir.

La noche antes de tu boda es tan especial como el día mismo. Tómala como una oportunidad para relajarte, disfrutar y conectar con la emoción de lo que está por venir.

Prepárate con todos estos consejos, llegarás descansada y radiante para brillar en tu gran día. ¡Dormir bien es el mejor regalo que puedes darte para disfrutar cada instante!

¡Feliz boda y dulces sueños!

Texto original de Patricia Beltrán, Especialista en Sueño Infantil y Adulto, para más información sigue sus redes como @alacamita_.

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