¿Cómo tener una comunicación asertiva en pareja?
Nadie dijo que tener una relación era una tarea fácil.
La comunicación asertiva en pareja es una habilidad que se puede aprender y desarrollar con práctica, y su aplicación efectiva puede mejorar significativamente la calidad de tus interacciones, tu bienestar y el de ambos. Tiene muchas ventajas y beneficios a corto, mediano y largo plazo, ya que sin duda va a fortalecer la relación, para que haya una mejor resolución de conflictos, libertad de expresión y se genere más confianza.
¿Qué es la comunicación asertiva y para qué sirve?
Es un estilo de comunicación en el que una persona expresa sus pensamientos, sentimientos y necesidades de manera clara, directa y respetuosa, sin violar los derechos de los demás. Se trata de encontrar un equilibrio entre expresar tus necesidades y deseos y no ser agresivo o querer imponer tus puntos de vista de manera poco respetuosa. En el caso de las parejas, funciona perfectamente para evitar conflictos que pueden ir escalando de nivel y se llegue a una solución de la mejor manera.
¿Cómo la puedo implementar con mi pareja?
Cuando tengas algo que decir, sé específico acerca de lo que sientes y por qué. En lugar de usar afirmaciones generales, deberás intentar frases más concretas. Presta atención a lo que tu pareja está diciendo sin interrumpir. ¡Muestra empatía y trata de entender su punto de vista! Si necesitas tiempo para ti mismo o hay algo que te molesta, simplemente pon tus límites, sin llegar a usar la ley del hielo.
Expresa tus necesidades y deseos de manera sincera, pero también considera los sentimientos de la otra persona. Usa un tono calmado y evita un lenguaje acusatorio, confrontativo o pasivo agresivo. No olvides buscar soluciones que funcionen para ambos. Incluso, no es algo que se aplica solo cuando hay conflictos, incorpórala en tu día a día para construir una base sólida de comprensión.
Los beneficios te ayudaran en tu vida diaria
Algunos de los grandes beneficios sobre la comunicación asertiva en pareja, es que promueve un ambiente de respeto y comprensión. Lo que fortalece las relaciones personales, profesionales y hasta familiares. Se reducen las malinterpretaciones y se facilita la resolución de conflictos. Simplifica la colaboración en equipo al permitir una apertura en todos los sentidos, además, permite que todas las partes involucradas entiendan claramente tus expectativas y deseos. ¡Se construye con base en confianza y mucho esfuerzo!
Frases para tener una comunicación asertiva en pareja
- En lugar de decir “Siempre llegas tarde y no te importa”, di “Me siento frustrado cuando llegas tarde porque me hace sentir que no valoras nuestro tiempo juntos”.
- “Lo que escucho es que te sientes abrumada por la carga de trabajo en casa. ¿Es correcto?”
- “Quiero que ayudes más en casa”, especifica “Necesitaría que te encargues de lavar los platos cada noche”. Mantén contacto visual y usa un tono de voz calmado cuando hables sobre temas importantes.
- “Puedo ver que estás preocupado por la situación financiera, y entiendo por qué te sientes así.”
- “Necesito un tiempo para mí solo cuando estoy estresado. ¿Podemos hablar sobre esto después de que tenga un momento para relajarme?”
- “¿Cómo te sientes acerca de la manera en que estamos manejando el presupuesto?”
- “Me encanta que siempre estés dispuesto a escucharme cuando tengo un problema. Eso significa mucho para mí.”
- “Podemos hablar de cómo manejar mejor nuestras responsabilidades en casa durante nuestro tiempo juntos el fin de semana.”
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