El post workout también es tendencia
Después de hacer ejercicio no olvides recuperarte para aprovechar al máximo tu entrenamiento.
Ejercitarnos se ha convertido en más que un buen trend, es ya una necesidad por sus múltiples beneficios en nuestra salud física y mental, además de darnos esa dosis de bienestar que necesitamos para liberarnos del estrés. Sea la actividad que prefieras, de mayor o menor impacto, es un hecho que después de entrenar, tu cuerpo sufre un desgaste y lo mejor que podemos hacer por él es darle un momento relax que le permita una recuperación saludable. Te compartimos algunas opciones de post workout para que puedas implementarlas en tu día a día.
¿Cómo podemos recuperarnos post workout?
Aunque vivamos de prisa, tomarnos un momento hará la diferencia entre sentirnos revitalizados o más cansados, incluso podría ayudarte a evitar lesiones y sacarás mejor provecho a tu entrenamiento. Algunas recomendaciones que puedes practicar después de ejercitarte son:
Realizar ejercicios de estiramiento
Estirar ayuda a que los músculos contraídos vuelvan a su estado de manera cómoda y el cuerpo se vuelva más flexible, lo que puede ayudar a prevenir lesiones.
Hidratarte
Tomar suficiente agua durante el día te ayudará a la absorción de nutrientes esenciales, a lubricar las articulaciones, eliminar toxinas, facilitar el riego sanguíneo, y mejorar la función digestiva.
Utilizar un calzado que te ayude al descanso
Un zapato con una buena plantilla de descanso será fundamental para la recuperación muscular, así como también proteger tus pasos y otorgar bienestar a tus pies. Las sandalas Brickenstock, son una excelente opción.
Recovery
Una terapia de recuperación muscular también te ayudará a rendir al 100 con tus entrenamientos. Algunas opciones podrían ser la Thermobike con focos inflarojos que te ayudará a mejorar dolores/lesiones musculares, eliminar la celulitis y desarrollar una mayor capacidad aeróbica en el paciente. Otra opción puede ser la Presoterapia que sirve para estimular y mejorar la circulación. Esto suele conllevar otros efectos positivos, como la mejora de la oxigenación, el tono y la firmeza de la piel.
Con información de Brikenstock.
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