10 tips para no subir de peso antes de la boda
Toma en cuenta estos consejos para cuidar tu alimentación durante las vacaciones.
El gran día está por llegar y conocemos tu terror: subir de peso antes de la boda. A continuación te compartimos 10 tips que te ayudarán a evitarlo.
Establece horarios de comida
A pesar de que tus actividades cambien, evita que las horas de comida se retrasen. Esto te ayudará a prevenir que te las saltes y a moderar tu apetito.
Mide tus porciones
Procura no comer en exceso. Es común que, por los compromisos, salgas a restaurantes, plazas y comas más de lo normal. No olvides distinguir entre saciar el hambre y el antojo.
Elige frutas para tus refrigerios
Estas aportan vitaminas, minerales y fibra que te harán sentir satisfecha. Pica fruta de temporada en un tazón y agrega limón y chile piquín. Un refrigerio saludable debe ser bajo en grasa, azúcar y sal.
Prueba diferentes tipos de alimentos
Recuerda que la comida saludable también puede ser sabrosa. Inventa platillos en los que utilices diferentes verduras como espárragos, champiñones, berenjenas, entre otras. Agrega a tus ensaladas carne, pollo, atún fresco, salmón, queso fresco, huevo, arroz o pasta integral.
No abuses de los postres
Es común que entre comidas se te antoje un helado, un pastel o unas galletas, pero recuerda que estos alimentos aportan muchas calorías. Escoge mejor los smoothies o nieves preparadas con fruta natural.
Cena dos horas antes de dormir
Nos encanta salir a buscar algo para cenar y enseguida vamos a dormir. Este es un grave error. Lo mejor es hacerlo al menos dos horas antes de irte a acostar y evitar los alimentos altos en grasa, carbohidratos y azúcares.
En fiestas o reuniones
Procura comer un refrigerio previamente para no llegar con el estómago vacío y así evitar abusar de los alimentos que ofrezcan. Si tú realizas la reunión ofrece botana como queso panela, jamón de pavo en cuadritos o zanahoria y jícama rallada. Así evitarás la grasa y la harina de las frituras.
Mantente hidratada, sin abusar de las bebidas alcohólicas
Si vas a la playa para una despedida de soltera, querrás tener una piña colada a la mano. Recuerda que este tipo de bebidas contienen gran cantidad de calorías. La hidratación a base de agua natural te protege de los cambios de temperatura y mantiene tu piel hidratada.
Realiza actividad física constante
Ejercítate al menos 60 minutos al día. Te ayudará, además, a combatir el estrés.
