Conoce los beneficios de correr en pareja y empieza hoy mismo

¿Sabías que compartir tu rutina de running con alguien especial no solo fortalece tu cuerpo, sino también tus relaciones? Correr en pareja se ha convertido en una de las actividades favoritas de quienes buscan mantenerse en forma mientras cultivan la complicidad y el trabajo en equipo. Además, no solo va a mejorar la comunicación, si no que también motivarse mutuamente para alcanzar nuevas metas. Incluso, esta práctica combina lo mejor del ejercicio físico con los beneficios emocionales. ¡Descubre por qué puede transformar tu día a día!

En una entrevista exclusiva con Nupcias Magazine la deportista mexicana Sonia Chávez, nos cuenta todo sobre los beneficios de correr en pareja. De hecho, ella comenzó a correr desde los 14 años por una imposición de sus padres, pero tiempo más tarde se dio cuenta que era su verdadera pasión. Posteriormente, realizó medios maratones, maratones y diferentes carreras que la llevaron a crear un sitio web dedicado al running que se llama Soy Corredora. También, a la par, fue directora de la revista Runner’s World Mexico y dirigió Sport Life Mexico. ¿Listos para conocer los mejores tips?

¿Cuál es la diferencia entre correr individualmente y con pareja?

Sonia asegura que aumenta el compromiso hasta un 60%, ya que el entrenar con alguien más te motiva y hace que sea de manera más efectiva. ¡Sin embargo, una de las diferencias más marcadas, es que el bienestar mental y físico es todavía mayor! Pero, tanto puede ser algo bueno, como malo, ya que debe de existir una comunicación entre los dos, porque cada quien debe llevar su propia carrera y ritmo. No obstante, saber que alguien esta a tu lado, mientras practicas un deporte y sentir el trabajo en equipo, es una sensación fenomenal, aunque corran diferentes kilómetros.

¿Se pueden resolver problemas en pareja mientras están corriendo?

Al correr, la mayoría de los deportistas cuentan con un plan de entrenamiento, tipos de ejercicios y diferentes kilómetros. Así que es un excelente momento para planear una date, correr sin un objetivo en concreto más que conectar en pareja y pueden platicar sobre cualquier tema. Ademas, tu mismo creas un momento especial, ya que posteriormente muchas parejas van a desayunar e incluso viajan para tener este momento de reflexión entre ambos. ¡De hecho, una de las recomendaciones de Sonia, es planearlo y hacerlo juntos!

¿Cuáles son los beneficios de correr en pareja?

De forma física:

• Motivación entre ambos
• Se crean hábitos
• Tienen el mismo estilo de vida
• Se liberan endorfinas
• Ayuda evitar enfermedades de obesidad y cardiovasculares
• Tienes una red de apoyo
• Te sientes mejor contigo misma
• Comparten los mismos objetivos
• Están interesados por un deporte
• Comparten el running
• Hay tips y dietas que pueden hacer juntos

De forma emocional:

• Fortalecer el vínculo
• Afrontar los desafíos diarios de la vida (trabajo, familia y amigos)
• Distracción
• Momentos se silencio y paz
• Descubrir más sobre tu pareja
• Aumenta el autoestima
• Tienes retos personales
• No tendrás miedo al autoconocimiento y estar sola con tus pensamientos
• La conexión emocional crece

Tu pareja es tu aliado, no tu enemigo

¿Es recomendable participar con tu pareja en eventos deportivos?

La maratonista afirma que si se puede compartir, ya que hay quienes comparten el mismo ritmo y metas. Aunque, si tienen diferentes niveles en este deporte, es importante que se apoyen uno al otro para lograrlo o también el hecho de estar en la meta o en la porra, es un gran detalle. Ademas, es el pretexto ideal para fortalecer la relación y cada pareja tiene su manera de convivir dentro del running, lo cual es perfecto para quienes van comenzando. Incluso, es totalmente valido si alguien quiere hacerlo de manera individual y otros días en equipo. ¡No olvides llegar a acuerdos para que o existan dificultades!

Estrategias a largo plazo para mantener la emoción constante al correr

El pretexto siempre será correr, pero al tener lesiones o simplemente no querer hacerlo, representa un reto. Por otro lado, ahí es donde entra la disciplina, la motivación y encontrar a la persona ideal para lograrlo. De hecho, las sensaciones son diferentes en cada persona, así que una excelente estrategia es que ambos estén unidos por correr, ya que de esta forma, es más fácil entender cada situación. También hay que poner reglas y límites, tener una buena comunicación y sincerarse en cada platica que tengan. ¡Tu pareja puede ser tu aliado!

Una pareja es un equipo

Los lugares ideales si ambos quieren iniciar en el running

Aquí la creatividad si importa y es que no necesariamente hay que tener un lugar muy grande. Es por eso, que Sonia recomienda realizar actividades cotidianas como ir a la tienda, al restaurante o al mercado corriendo y empezar una rutina. Posteriormente, hay que ir probando con diferentes rutas y kilómetros, es decir, acudir al Bosque de Chapultepec, Los Dínamos, En CDX, Reforma o hasta en la montaña.

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Norma García